Çilimi nähili goýmaly? Çilimi goýmak üçin kömekçi bolan çözgütler.Ynsan saglygy tarapyndan örän howply bolan çilimi ulanýanlaryň sany gynansakda gün günden köpelýär. Kimi derdinden kimsi bolsa görnüş üçin çekýär. Çilimiň zyýanyny bilip hem çilimi goýmaýan millionlarça ynsan bar.
Çilim hem çekýän kişä hem-de töwregindäkilere zyýan berýär. Organlarymyzyň sagdyn işlemegine päsgel berýän çilim, jüwimizede gaty agram salýandyr.
Çilimi nähili goýmaly?
Göwrümi kiçi görünsede döretýän keselleri gaty uly bolan çilimi goýmak üçin birnäçe çözgütler hem bardyr. Ynsan çilimi goýmak üçin özüne şert goşsa, çilimiň soňynda goýmaga mümkinçilik dörär.
Çilimi näme üçin goýýanyňyzyň parhynda boluň. Çilimi goýmak üçin sebäpleriňizi belläň. Öz saglygyňyza we ykdysady güýjüňize zyýanly bolşu ýaly, maşgalaňyzda-da maddy zyýanlar döredip bilersiňiz.
Ilkinji günden aýgytly gürlemäň. Çilimi goýmaga karar beren ilkinji günde “boldy indi çekmeýän” psihologiýasyna girmäň. Unutmaň, çilim içindäki ýokary derejeli nikotin bilen ýyllar boýunça sizi özüne öwrenşdirendir.
Töweregiňizi çilimlerden arassalaň. Işleýän ýeriňize çekmelerde ýada iş stolyň üstünde… Çilimi goýmazdan öň çilimiňizi nirä goýan bolsaňyz alyň we zibile atyň. Çilimi özüňize duşman ediniň. Nätanyş biri gelip siziň böwregiňize zyýan berip biljek hereketler etse, siz hem garşylygynda gaçmak ýada goranmak üçin näme etseňiz, çilimden hem şeýle goranyň. Gözüňiziň öňünde hiç hili çilim goýmaň.
Ilkinji meselede çilim çekmäň. Günlik durmuşda garşylaşýan ilkinji kynçylygyňyzda çilim çekmegi çözgüt diýip görmäň. Başga ýollary belläň. Çigit çigtlemek, aýdym diňlemek, sakgyç çeýnemek ýaly güýmenjeler tapyň.
Baýrak mekanizma emele getiriň. Çilimi goýma herekedinden soňra belli wagtlarda (her geçen hepde, her geçen aý ýaly) özüňize baýrak beriň
Çilimi goýmak üçin bellän güniňizden 2 hepde öň, katran we nikotini pes bir marka geçiň. Bu çilim çekmek herekediňizi üýtgetmäge kömek eder.
Her bir çilimiň diňe ýarysyny çekiň.
Her gün ilkinji çilimiňizi çekmegi bir sagat gijä galdyryň.
Iýmek endikleriňizi, çilimi azaltmaga kömekçi boljak şekilde üýtgediň. Meselem süýt içiň.
Kelläňizi jemlemek üçin çilimiň ýerine bir stakan miwe suwy içiň.
Çilim rak keseliň dogany, ölümiň dostydyr. Saglygyň üçin Çilimden uzak dur!!!
Jemi 10,070 gezek okaldy, Şu gün 2 gezek okaldy
😢😢😢😢😢😢😢😢😢 shi gunler az cekyan sebap beynin isleysinem peseltya gozum bn gordum emma kyn agyr gecya gunum solar yaly nejis zat boljak ekeni😢😢😢😢😢😢😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Iň gowy usul başlamazlyk.
In gowy yol baslamazlyk. Yone baslanyzdan sonam goymany basarmaly
Salam dogry aýdýaň minnetdar size köp sag boluň çykaran temanyz üçin
howa sol maksatlary goymaly yone seyle bir yatkesligine kop zatlary yatdan cykartyar
örän dogry
örän dogry ýazypsyňyz
dogry aýtýa
80 ýaşynda çilim çekip ýoreni gördik .hiç kemi ýok.ondan çilimi arzanladyň
Ony goýmak üçin sakgyjam aýdymam çigidem geregi ýok diñe netiñ bolmaly net etdiñmi netiñde durmaly ýarsyn çekmy günne birin çekme ol öz öziñi allamak.
Men on cilim cekyadim.Son bir gun aterleniya boldum.Sonda in guycli cilimi cekdim tas olduripdi.Tusse soryan anyra gidenyok asgazan agyzdan gelipdi.Sondan bari cilim ceksem seyle yagday bolya.Cekesimem gelnyok.
Gaty peýdaly maslahat men çilim çekmeýärin ýöne çekýänlere gaty gynanýan
herkim eder ozune eder
ullakan sps meniñ ucin gowy maslahat
cilim goymak ucin dine ozine erk etmani basarmali
aýhow ýöne ýamanlap ýatmaň çekip endik ediň sizem meň pikirime goşularsyňyz🚬🚬🚬galdyraýynmy ýarsyny😂😂😂
bir zada gynansan az kem kosesyan
+99364309896
6 stuk cilimi yzygider ceksen 3 aya goyup bolyar ekeni
dogry yazypsyn $u makalany malades sana
men on cilim cekyadim 2017dide erbet gaty erbet yurek kesel boldum “i$emiye”diylen kesel $ondan bari cilimi goydum
cilim yok yagdayinda cilimi taslamakci bolsaniz gowniniz yureginiz cilim islan wagty sowjak suw icin komegi deger
name cilim cilim arzan edin cilimi how mena 1 packany 1gun cekyanolema yok aaaaarrrrrrrrrzzzzzzzzaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnn edin
Çilim çekýänler dat günüňize
gaty dogry aydýaň dogan
Bolgusyz cilim ceksen cilime isleg peselyan eken şojagaz yerine gownum yetdi menem seydip azaldyp basladym
cilimi hokman goyjak bolmaly azyjk ozune erk etmeli sonda goypak gaty kynam da.
Islendik çilimi özüňize deňäň, çilim ýanyp başladymy diýmek özüňizem şeýle…
Gowsy çekmeli däl ! Başda başlamajak bolmaly !!
German fotografçysy Micheal Wolfun ,,Ýaşlar gelejegiňizi ýakmaň, ýaşaň!” atly fotograf işini taýarlady.
aýdylýan pikirler govy