Çilimi nähili goýmaly? Çilimi goýmak üçin kömekçi bolan çözgütler |

Çilimi nähili goýmaly? Çilimi goýmak üçin kömekçi bolan çözgütler.Ynsan saglygy tarapyndan örän howply bolan çilimi ulanýanlaryň sany gynansakda gün günden köpelýär. Kimi derdinden kimsi bolsa görnüş üçin çekýär. Çilimiň zyýanyny bilip hem çilimi goýmaýan millionlarça ynsan bar.

Çilim hem çekýän kişä hem-de töwregindäkilere zyýan berýär. Organlarymyzyň sagdyn işlemegine päsgel berýän çilim, jüwimizede gaty agram salýandyr.

Çilimi nähili goýmaly?

Göwrümi kiçi görünsede döretýän keselleri gaty uly bolan çilimi goýmak üçin birnäçe çözgütler hem bardyr. Ynsan çilimi goýmak üçin özüne şert goşsa, çilimiň soňynda goýmaga mümkinçilik dörär.

Çilimi näme üçin goýýanyňyzyň parhynda boluň. Çilimi goýmak üçin sebäpleriňizi belläň. Öz saglygyňyza we ykdysady güýjüňize zyýanly bolşu ýaly, maşgalaňyzda-da maddy zyýanlar döredip bilersiňiz.

Ilkinji günden aýgytly gürlemäň. Çilimi goýmaga karar beren ilkinji günde “boldy indi çekmeýän” psihologiýasyna girmäň. Unutmaň, çilim içindäki ýokary derejeli nikotin bilen ýyllar boýunça sizi özüne öwrenşdirendir.

Töweregiňizi çilimlerden arassalaň. Işleýän ýeriňize çekmelerde ýada iş stolyň üstünde… Çilimi goýmazdan öň çilimiňizi nirä goýan bolsaňyz alyň we zibile atyň. Çilimi özüňize duşman ediniň. Nätanyş biri gelip siziň böwregiňize zyýan berip biljek hereketler etse, siz hem garşylygynda gaçmak ýada goranmak üçin näme etseňiz, çilimden hem şeýle goranyň. Gözüňiziň öňünde hiç hili çilim goýmaň.

Ilkinji meselede çilim çekmäň. Günlik durmuşda garşylaşýan ilkinji kynçylygyňyzda çilim çekmegi çözgüt diýip görmäň. Başga ýollary belläň. Çigit çigtlemek, aýdym diňlemek, sakgyç çeýnemek ýaly güýmenjeler tapyň.

Baýrak mekanizma emele getiriň. Çilimi goýma herekedinden soňra belli wagtlarda (her geçen hepde, her geçen aý ýaly) özüňize baýrak beriň

Çilimi çekmegi goýmak üçin çözgütler.

Çilimi goýmak üçin bellän güniňizden 2 hepde öň, katran we nikotini pes bir marka geçiň. Bu çilim çekmek herekediňizi üýtgetmäge kömek eder.

Her bir çilimiň diňe ýarysyny çekiň.

Her gün ilkinji çilimiňizi çekmegi bir sagat gijä galdyryň.

Iýmek endikleriňizi, çilimi azaltmaga kömekçi boljak şekilde üýtgediň. Meselem süýt içiň.

Kelläňizi jemlemek üçin çilimiň ýerine bir stakan miwe suwy içiň.

Çilim rak keseliň dogany, ölümiň dostydyr. Saglygyň üçin Çilimden uzak dur!!!

Jemi 12,212 gezek okaldy, Şu gün 1 gezek okaldy

41 sany pikir bar

Adym tok on September 4, 2019 at 23:02

????????? shi gunler az cekyan sebap beynin isleysinem peseltya gozum bn gordum emma kyn agyr gecya gunum solar yaly nejis zat boljak ekeni???????????????

Jem on September 5, 2019 at 15:26

Iň gowy usul başlamazlyk.

Hetu on September 6, 2019 at 21:08

In gowy yol baslamazlyk. Yone baslanyzdan sonam goymany basarmaly

YUSKA on September 7, 2019 at 07:41

Salam dogry aýdýaň minnetdar size köp sag boluň çykaran temanyz üçin

Yagmyr on September 7, 2019 at 08:50

howa sol maksatlary goymaly yone seyle bir yatkesligine kop zatlary yatdan cykartyar

Merdan on September 7, 2019 at 09:38

örän dogry

Merdan on September 7, 2019 at 09:40

örän dogry ýazypsyňyz

Daýanç on September 7, 2019 at 12:36

dogry aýtýa

Adym yok on September 8, 2019 at 14:12

80 ýaşynda çilim çekip ýoreni gördik .hiç kemi ýok.ondan çilimi arzanladyň

Mekan on September 8, 2019 at 21:29

Ony goýmak üçin sakgyjam aýdymam çigidem geregi ýok diñe netiñ bolmaly net etdiñmi netiñde durmaly ýarsyn çekmy günne birin çekme ol öz öziñi allamak.

PDH on September 20, 2019 at 13:56

Men on cilim cekyadim.Son bir gun aterleniya boldum.Sonda in guycli cilimi cekdim tas olduripdi.Tusse soryan anyra gidenyok asgazan agyzdan gelipdi.Sondan bari cilim ceksem seyle yagday bolya.Cekesimem gelnyok.

Han Aga on September 26, 2019 at 15:11

Gaty peýdaly maslahat men çilim çekmeýärin ýöne çekýänlere gaty gynanýan

Alyhan on October 2, 2019 at 12:16

herkim eder ozune eder

Maksi on October 18, 2019 at 15:01

ullakan sps meniñ ucin gowy maslahat

Tore on October 29, 2019 at 19:42

cilim goymak ucin dine ozine erk etmani basarmali

jellat on October 29, 2019 at 22:08

aýhow ýöne ýamanlap ýatmaň çekip endik ediň sizem meň pikirime goşularsyňyz???galdyraýynmy ýarsyny???

Kerem on November 13, 2019 at 08:12

bir zada gynansan az kem kosesyan

Merdan on November 17, 2019 at 20:09

+99364309896

Merdan on November 17, 2019 at 20:10

6 stuk cilimi yzygider ceksen 3 aya goyup bolyar ekeni

Sahet on November 24, 2019 at 04:32

dogry yazypsyn $u makalany malades sana

Sahet on November 24, 2019 at 04:39

men on cilim cekyadim 2017dide erbet gaty erbet yurek kesel boldum “i$emiye”diylen kesel $ondan bari cilimi goydum

Tahyr on December 24, 2019 at 21:00

cilim yok yagdayinda cilimi taslamakci bolsaniz gowniniz yureginiz cilim islan wagty sowjak suw icin komegi deger

Jimi on January 10, 2020 at 18:30

name cilim cilim arzan edin cilimi how mena 1 packany 1gun cekyanolema yok aaaaarrrrrrrrrzzzzzzzzaaaaaaaaaaannnnnnnnnnnn edin

Perman Amanow on February 13, 2020 at 11:36

Çilim çekýänler dat günüňize

KESHA on February 16, 2020 at 18:29

gaty dogry aydýaň dogan

Dawledik on March 25, 2020 at 12:38

Bolgusyz cilim ceksen cilime isleg peselyan eken şojagaz yerine gownum yetdi menem seydip azaldyp basladym

Yenis on May 10, 2020 at 01:25

cilimi hokman goyjak bolmaly azyjk ozune erk etmeli sonda goypak gaty kynam da.

Döwlet Şöhradow on May 26, 2020 at 19:16

Islendik çilimi özüňize deňäň, çilim ýanyp başladymy diýmek özüňizem şeýle…

kakajan on June 6, 2020 at 10:26

Gowsy çekmeli däl ! Başda başlamajak bolmaly !!

döwletjan_04 on June 24, 2020 at 21:45

German fotografçysy Micheal Wolfun ,,Ýaşlar gelejegiňizi ýakmaň, ýaşaň!” atly fotograf işini taýarlady.

Jan on July 2, 2020 at 07:53

aýdylýan pikirler govy

Myhman on September 5, 2020 at 10:53

goýjakla welin prablema çyksa çekmesem durup bilemok aslynda bashga wagt kän çekesim gelenok

ŸUSUP on September 20, 2020 at 10:25

çilim 140manat bolupdyr kise boşasa taşlanar

Nepes on October 8, 2020 at 00:06

shu wagt men 36 yashymda, chilimi bolsa 5 yashymdan bari chekyan. Ata babada chilimi goyup bolanok. maslahattna sag bol

Bars on October 8, 2020 at 00:07

sag bol maslahatyna

çilim çilimow on November 2, 2020 at 16:16

Menä çkemok sizem çekmäň ölmersiňiz çilim 10 teňňedekäde çekmäň karoçi çekmäň çekseňiz paçak edern

biziň durmuşymyz on November 2, 2020 at 16:23

çilim çekýän bolsaňyz gaty zyýanly. Men size gysgaça öz durmuşymdan mysal getireýin,klasdaslarymyz bolup waýennikamanda gitdik wolin bir klasdaşymyza akt bermediler. soňom 1 ýyldan soň gulluga gitdik .Şol klasdaşymyz gullukda çilimde tutulypdyr wolin afser şol oglanyň duhuny barlap göripdir 1 km ylgamaly bolsa 100 metirem ylgamandyr şondan soň boldy.Filmiň soňy.

Didar on January 28, 2021 at 18:25

Cilimi atarsan hemmezat govy bolarmy?

Nepes on April 4, 2021 at 04:30

Adamlar!!! Aýdylýan zatlara gulak asyň! Ynsan saglygyna zyýan ýetiriji zatlardan daşda duralyň. Zyýanly endiklermiziň soňyna çykyp, ýagşy endikleri (ejize ýardam etmek, ulyny sylamak, birek-birege bolan ynamymyzy bolsa gaýgyrmalyň) öwreneliň!

Adym yok on April 30, 2021 at 21:35

Çilim adam saglygna zyýanly we zyýanly we ýene zyýanly karoçi dine zyýanly çekman şony gaharyn gelse gara çaý içiň çiliminkidenem iki esse kän şonda nikatin!!!

Adym yok on April 30, 2021 at 21:35

Çilim adam saglygna zyýanly we zyýanly we ýene zyýanly karoçi dine zyýanly çekman şony gaharyn gelse gara çaý içiň çiliminkidenem iki esse kän şonda nikatin!!!.