Gysga we uzak wagt aňy güýçlendirmegiň has aňsat usuly bar; bu usul öwrenijilere, Alzheimer hassalara (huşuny ýitirýän adamlara) hem peýda berýär.
Täze bir maglumat öwrenmäge çalyşýan wagtymyz köpümiz has köp işmelidir öýdýäris. Bu ýagdaýda asyl gerekli zat, gysga wagt hiç zat etmezlikdir. Bir zady öwrenip tiz ýatdan çykarýan bolsaňyz, şol öwrenmeli maglumatyňyzy öwrenip 10-15 minut kelläňize dynç berseňiz has gowy ýatda saklap biljekdigiňizi görersiňiz. Şeýle ýagdaýda beýnä düzüwli dynç bermek üçin, beýnä agram salmajak işleri etmek gerekdir. Ýagny E-poçtalara, telefonlara, internete seretmän,ýagny hiç zat etmän, esasy öwrenilen maglumat aňda oýlanyp beýni rahatlanmaly…
Bu usul diňe öwrenijiler üçin däl, aňy ýitýänler üçin hem maslahat berilýär. Edilen barlaglar netijesinde bu usuly ulanmak öwrenme we ýatda saklama ukybynyň ýokarlanýandygyny görkezdi. Beýniniň kän işlemän rahatlanma ýoly bilen adam aňynyň güýçlenip biljekdigini ilkinji bolup 1900-nji ýyllarda german lukmany Georg Elias Muller tarapyndan aýdyldy. Onuň eden tejribeleriniň birinde,lukman bir topary ikä bölüp hersine öwrenmäge maglumat berýär we öwrenilenden soňra bir topara yz-ýany beýleki topara bolsa 6 minutdan soňra täze maglumat beripdir. 1,5 sagat soňra test alnanda, 6 minut soň maglumat berlenleriň 50%-niň, ara wagt salman maglumat berlenleriň 28%-niñ maglumaty öwrenendigi görüldi. Bu tejribe bir zat öwrenenimizden soňra beýniniň ýadaýandygyny we şol bada täze maglumat öwrenmäge çalyşmagymyzyň peýdasyzdygyny görkezýär.
2000-nji ýyla çenli bu tejribä kän üns berilmedi. Tä Edinburg uniwersitedinden Sergio Della Sala bilen Missouri uniwersitetinden Nelson Cowan bilelikde esasy gözlegleri geçirýänçäler…
Rahatlanmagyň zerurlygy.
Bu iki alym newrologik zyýan çekýän adamlarda beýni rahatlanma usuly bilen ýady güýçlendirmegiň örän mümkindigini aýdyp geçýärler. Olar öz barlaglarynda tejribe edilýän adamlara (akyl taýdan hassa adamlar) 15 sözden ybarat bir sahypa berýärler, 10 minut soňra test geçirýärler. Netijede belli bolandan soňra, täzeden tejribe geçirip adamlary biraz garaňky jaýda ukladyp soňra testalýarlar. Netijede hassalaryň sözleri ýat tutup bilijilik ukyby 14%-den 49% ýokarlanýar
.
Soňra alymlar hassalara bir hekaýa aýdyp berip, ony birnäçe wagt soň diňläp görýärler. Diňlemek ukyby pes adamlar hekaýanyň 7%-ni,diňläp bilýänler bolsa 79% gaýtadan gürrüň bermegi başarypdyrlar. Barlaglar netijesinde diňlemek bilen adamyň ýadynyň has güýçlenýändigi anyklanyldy.Bu diýmek- biz ünsli diňlemek bilen maglumaty aňsatlyk bilen öwrenip bileris.
Beýnide ýat nädip döreýär?
Maglumat öwrenilip ilki bilen beýnä salnanda, uzak wagt ýada salma mehanizmden geçmegi gerekli. Öňki wagtlar bu mesele adamyň ukusy wagtynda bolýandygy güman edilipdir, emma bu nädogry.Maglumat beýnä salnanda beýnide hipokampus (adamyň ýadyna salmada beýnidäki esasy ýer) we korteks (beýnidäki çal madda) arasynda arabaglanyşyk güýçlenýär, soňra ýada salmany gurnaýjy täze nerwi baglanyşyklary döreýär.
Belkide ýatmazymyzdan öň öwrenen zatlarymyzyň turanymyzdan soňra has gowy ýadymyza salmagymyzyň sebäbi hem budur.
Tejribelerden has soňra 2010 ýylda New Ýork uniwersitetinde edilen barlaglar netijesinde, bu ýagdaýyň diňe uky bilen çäklenmeýändigi, oýa wagtymyz diňlemekde hem bu ýagdaýa meňzeş nerwi baglanyşyklarynyň döreýändigi bilindi.
Öwrenmek prosesi üçin hünärmenler hiç hili ünsi özüne çekýän zatlar bolmazdan adamyň günde oýa ýagdaýda 10-15 minut düzüw şekilde beýnä rahatlyk bermesi, täze maglumatlary has gowy öwrenip we ýatda saklap boljakdygyny we rahatlanma prosesiniñ öwrenme pursadynda ähli kişä peýda getirjekdigini belleýärler.
Has gowy ýadyňyzy güýçlendirmek üçin:
- Özüňizi synag ediň. Öwrenen maglumatyňyzy ýatda saklamak üçin özüňizde barlag etmek passiw ýagdaýda yzygiderli okamakdan has peýdaly.
- Işleriňizi gaýtalap duruň. Bugun öwrenen bir maglumatyňyzy birnäçe hepde soňra ýatdan çykarmazlyk üçin olary gaýtalap duruň.
- Öwrenýän wagtyňyz öwrenýän maglumatyñyzy öz-özüňize aýdyň, ýagny öwrenýän maglumatyňyzy birnäçe gezek daşyňyzdan gürläp özüňiz diňläň.
- Üýtgedip duruň. Käwagt şol bir zady öwrenmek ýadadyp biler we öwrenmäge bolan höwesi gaçyrar. Şol sebäpli öwrenilýän maglumaty üýtgedip durmak size beýnidäki ýadyňyzy güýçlendirmäge kömek berer.
Alnan çeşme: www.bbc.com
Taýýarlan: Begenç Mälikgulyýew
Jemi 45,928 gezek okaldy, Şu gün 12 gezek okaldy
sps dos birem tm cell arkaly yzarlanyan prog ba diyaler dogrymyka ?
gysgaldyp yazan bolsanyz gowy bolardy
sag bolun dogry
sag bolun dogry zatlar)))
gaty gowy maglumat,
yzygiderli peydaly maglumatlara garasyas.
isleyis ukyby yokary bahasy elyeter telefonlaryn sanawuny doredainda
isleyis ukyby yokary bahasy elyeter telefonlaryn sanawuny yazai
gaty gowy sag bol.barlap göräýeris
gowy maglumat sag bol kop kop.
говы макалалар
sps
malades sps owrendim
gowy zatlar yazypsyn dos galamyn yiti bolsun mundan beylak i$lerinde ustunlik
adamyn beynisi olup yurek i$lap dursa ya$ay$ dowam edip bilermi $u barada bilesim gelya kyn gormesen $ol barada yazaysan kop ho$al bolardyk
gowy maglumat sag bol
???
Soygi adam ucin ikinci bir baylykdyr.
text now programmasynyn suratyny goyayda haysydygyny bilemok
15 min diyip 10 yyl boldy hazirem dync beryan beynime ??
15 min dync alayyn diydim 10 yyl boldy hazir dync beryan beynime ??
Doslar name ucun intra islanok nadip you tube gormeli bilyan bolsanyz aydayynda
yow tube nadip girmeli
Yalan zatlarlar asly gowy bolmaly yer ligi gowy bolmasa name edendede peydasy yok yok
sagbolun gaty gowy yazypsynyz
gowy ozünizde barlap gorun hokman
Su makalanyz mana oran uly komek berdi menin okan zatlam yatdan cykyady we sonun ucin men oz geljekde saylajak karimden yuz dondurmek isledim emma men su makalny okap yene onki pikirimde galyp Lukman bolarn diyen netjani sayladym. Siz oran gowy komek edyaniz. Minnetdar!
Thank uu)
????????????
Beren maglumatynyz ucn kop sag bolun
sagbolun beren maglumatynyz ucn
sagbolun beren maglumatynyz ucn
Gaty gawy maglumat
???
iCloud nadip acmaly
ayda yylda bir blog yazyanyz oytyan
Gowy maslahat?
??
size köp minnetdar menin hem yatkesligim pesirakdi bu usuly hokman ederin. Gaty gowy yazylypdyr
uradybeein
Kopirak aydym uradayyn
✌✌✌✌✌
Gowy. Ynsanyň dürli aňy bar.Meselm:ýady has gowy adamlar barada name diýip bilersin?
sps bratikk
Ýaman gowy maglumatlar mlds gowy mena haladym
Berekella gyzykly makalalar Alla razy bolsun
Sag bolun makalalar gyzykly
ентек барлап горемйок йоне барлап горерин озумде сагболун. маглумат учин
интек барлап горемйок йоне озумде барлап горерин. сагбол дост маглумат учин
intek ozumde barlap goremyok sagbol dost maglumat ucin
Vpn isledip beryas 1 ay 20 manada.. Habarlasmak ucin 861716949..
Vpn isledip beryas 1 ay 20 manada.. Habarlasmak ucin 861716949……..
?
admin instagrama vpn syz girmegin yoly yokmy ya nadip isledip bolya vpny play marketden 100 e golayyny skacat etdim icinde islan bolsa 10 a yetyan daldir sona bir edip boljak zat yokmyka?Gayrat edip sona degisli bir tema yazayynda???
gaty govy???
gaty govy
???
Menem ozumde barlap gorjek maglumatlar un sag bol☺
Menem ozumde barlap gorjek maglumatlar un sag bolun
Menem ozumde barlap gorjek maglumatlar un sag bolun☺
Hemmanize SALAM! Maslahatlar gaty gowy. Kop, kop sag bolun!
Hokman barlap gorjek.
Siz mardanmy???
Jogaba garashyan!
menhichili yadym yok
sps
Gaty dogry maglumatlar dowamyna garasharn
?
?
?sag boluñ
örän gowy?
berekella Begench isine ustunlik
seyle zatlary koprak goy peydasy kan
gowy yazypsynyz
gowy yazypsynyz yene gyzykly we dogry zatlary okamaga gasyas
maňa sizden kömek gerek! Ýaşaýan ýerim täze ýaşaýyş ýeri bolonsoň öý telefony çekilmedik çekdirmek müňkinçiligem häzirlikçe ýok bu säbäpden wi-fi çekdirip bilemok. Öýe wi-fi öý telefonsuz çekdirip bolýarmy bilýäniňiz bar bolsa gaýrat edip kömek ediň.
yene goyayyn programmalar imo barada name birden goydunyzlay admin
Ni hao wo men hao de sin yen kuai le ma ma he baba
??
you
Sagboluň gowy maglumat maňa örän kömek etdi şahyrlaryň ýyllaryny unutýardym . indi ýatda saklamagy başarýan .Minnetdar
sagboluň
sag bolun !
Aytyan maglumatlarynyz hemmesem dogry. Wagty bilen kan praktika edip gorduk
Sagbol. dogry zatlar beripsiniz minnetdar
gaty govy aydypsynyz menem sonyaly inni uns berern okamda
Diysen gowy zatlar bar
Diysen gowy zatlar bar
Diysen gowy zatlar bar
Durmus ah durmus
Ajap 1234567890
Sadaja
akyl
Gowy makala
Gowy makala
Gowy makala eken
sag bolun edyan islerinize mundan beylak isinizde ustunlik.
sagbolun gaty xogry eken:-)
Gowun adam ucin uly dunyadir,
Hakyky alemde bar zat onda bar.
Heserem bar, muhanbetem, hasratam,
Ay, yyldyzam, yyldyrymam, gun-de bar. Awtor Ş. A.
salam gyzlar
Ajayyp peydaly maglumatlar sag bolun
gaty dogry zat?
gaty dogry zad
gowy
seydip gorjek bolyan
sagja bol daliş
???
Salam Öwrenmeli saýtynyñ adminleri! Meniñ hem śu saýta goýar ýaly Android Programmalar we Internet hakda bloglarym bar. Indi nàdip siziñ bilen habarlaśyp goýup bolar?
sag bolun peydaly maslahatlarynyz ucin!!!
sag bolun peydaly maslahatynyz ucin
Very good informations that we need.?
Gaty govy
Gaty gowy
спс
gaty govy
gaty gowy
bet barlap gormeli hokman
Спасибо за совет!???
Kaka uly bolmak añsat däl eken,
Seniñ nanyñ iýen günlemdir jennet.
Indi iýjek bolup bir döwim çörek,
Ondan öñ iýýärin müñ döwim minnet.
Uly bolmak añsat däl eken kaka,
Jennet eken getireniñ çeýnemek.
Agyr düşýär indi öz güniñ görip,
Durmuşyñ odyna, ýanyp,gaýnamak.
Çyndanam ulalmak,añsat däl kaka,
Saýañdakam beýle kyndyr öýtmedim.
Neüçin ulalasym gelýär diýemde,
Bu arzuwmyñ agyrdygyny aýtmadyñ.
Çagalygym hezil eken kaka,
Dostum bilen oýnamagy söýerdim.
Durmuş şol çagalyk oýnum bolsa
mldes gaty gowy??
?
Dürtuk nadip ayyrmaly
Düwurtuk
temada adam barmyka .passiv barmy
Oran gowy maglumatlar.Sag bol uñ
sag boluñ
salam
Öran gyzykly maglumat ýenede gyzykly maglumatlara uly höwes bilen garaşýan
Öran gyzykly maglumat
Ýatkeşlik hemmä gerek, häzirki zaman dünýämizde alzaimer keseli hem artýar. Muňa-da ýene özümiz günäkär
öran govyy
Örän gowy peydaly maslahatlar bar eken!!
Sag bol oran dogry zatlar esasan mana yaran yeri anyk subutnamalar getireninizdiz.
????
hemmesem dogry
gaty gowy maglumatlar bar eken. FULL.
gaty gowy
sag bolun
Geniy adam
oran gowy sagbolun
gowy maglumat
admin textnow prog nadip ishletyan gowrumi nace onun aydayda kyn gormesen
?
ÖMakaladaky maglumatlar dogry, ýöne doly däl. Diňe beýle usullar aňy güýçlendirip bilmez. Adam tebigatynyň aslynda ýaltalyk örän güçli ornaşan. Ýaltalygyň aňy ösdürmekde edýän zyýany örän güýçli. Gerekli witaminlerden iýmitlenmek, gerekli derejede fiziki hereketler, beýnä ýygy-ýygydan maglumat toplamak we şol maglumatlary ýatdan çykmanka işletmek ( sebäbi adamyň ýatkeşligi beýnidäki maglumatyň diňe 10 % özünde saklaýar), ýerine ýetirýän işiňe degişli teoretiki maglumatlary praktiki usulda-da işletmek, durmuşyňy gam-gussalykdan daş saklamak, şadyýan aýdymlary, goşgulary, anekdotlary we eserleri bilmek, krosswordlar bilen gyzyklanmak, şeýle häsiýetli durmuşda ýaşaýan adamlar bilen ýygy-ýygydan aragatnaşykda bolmak, ylmy bilesigelijilikli bolmak …….. we suňa meňzeş usullar aňy uzak wagtlyk güýçlendirip bilýär. Beýniniň biofiziki we biohimiki häsiýetlerini gowy öwrenip, ony psihologiýa usullary bilen kontrolda saklamak aňy güýçlendirmegiň iň bir esasy şertleri.
Ýokarda ýazan pikirimiň dowamy;
Orta goýulan aňy güýçlrndirmegiň usulynyň meselesi örän wajyp. Sebäbi adamyň durmuşynyň başyndan tä soňuna çenli aň örän uly orun tutýar. Muny her bir şahsyýet gowy BILMELI we DÜŞÜNMELI. Adamyň aňynyň işleýşi diňe bir belli indiwiduma bagly bolup bilmeýär. Onuň aňynyň gowy işleýşi ýa-da gowy işledip bilmegi atawizme, genetiki nesil yzarlamaga bagly bolup durýar. Eger adamyň tohum daragtynda kim-dir biri öran ÝALTA we KEMSOWATLY bolan bolsa, we şol endikler nesiliň agzalarynyň durmuşynda güýçli “kök uran” bolsa, adamyň tebigy ýaltalygy öz gara işini edip, şol endikleri nesilden nesile göçürýär. Beýle ýagdaýyň öňüni almak üçin , nesil agzalarynyň birisi özüne erk edip, aňy ösdürmek üçin ýokarda gorkezilen we beýleki usullary peýdalanyp, öz çagalaryna, agtyk-çowluklaryna öwretmeli, düşünmek we bilmek äheňinde aňyna ýetirmeli. Olaryň durmuş gurjak ýan-ýoldaşlary hem özleriniň AŇYNY şeýle usulda kontrolda saklasalar, täze dörän adamyň aňy genetik derejede eýýäm ganynda belli bir derejede koda girýär. Gysgaça aýtsak – ylmy tarapdan dogry iýmitlenmegi başarmaly !!!!! Adamyň endamyndaky bolup geçýän ÄHLI ýagdaýlar onuň dogry iymitlenmegine we dogry iýmitlenmegi endik etmegine bagly. Rusça aýdanymyzda: “Мы есть то, что мы едим”.
Kop kop sagbolun biz yenede maglumatlary mundan beylagem okarys
sagbol dos dogry zatlar
Mana yarady
sag bolun
Sähetmyradow
Dok to
gaty gowy eken barlap gorayers
Salam .Şu saýtdaky bloglary gerceknazar.variotik.com saýtymda paýlaşsam bolarmyka?
Gary gowy
Gaty gowy…………………………
sag bolun gaty govy….
sag bolun gaty govy…
nomerin kimin adynadygyny nadip bilip bolar maslahat berayin
nomeriñ kimiñ adynadygyny nädip bolar maslahat beräýiñ